体幹操作とイントロスぺクション 内観のすすめ｜体幹操作法 Official WebSite

　体幹とイントロスぺクション 内観のすすめ｜体幹操作法 Official WebSite

あなたは意識やイメージ、呼吸や心理などのメンタル面が、 自律神経を通して 身体の動作や身体の機能にどの位の影響を及ぼしているかご存知でしょうか？ 当サイトでは主に武道やスポーツなどの例を上げ「体幹操作法」を解説します。

こんにちは
「体幹操作法」の中山です。

「体幹操作とイントロスぺクション 内観のすすめ」 について、
「イントロスぺクション」とは、（内観法）と訳していますが、
ここでは体幹操作の中で行なっている（内観法）に関してお伝えします。

潜在意識や潜在能力などの言葉を、あなたはどう思っているでしょうか？
このサイトの記事を読まれているあなたは、きっともうイントロスぺクション（内観法）
に関して興味を持っているか、もしくは経験者なのではないでしょうか。

釈迦の「自灯明」という教えがありますが、この教えは
「自分の外部」ではなく「内なる自分」の中に答えはあることを教えているのですが、
まさにイントロスぺクション（内観法）によって、
自分の中から答えを導き出せ！というお釈迦様の教えなのです。

内観とは「精神を集中して自分の心を観ずる」ことによって、
自己の内部にある真理や真実の姿を知ろうとする瞑想による修行法だと
辞書には定義されますが、つまり現代風に言えば「自己を観つめ直す」ということですね。

特に現代に生きる私たちは、仕事や生活、生き方を見てみても、
余裕のある生活をしているとはとても思えません。
世の中の情報に振り回され、ストレスに塗れ心身ともに疲れ切って
生きている人の方が多いのではないでしょうか。

外部の状況にばかりに目を奪われ、外部に自分を合わせて生きなければ
生きることさえ難しいといっても過言ではない。
これはどういうことかと言うと、もはや「自分であって自分でない」
こんな状態で生きているということです。

つまり「自分を生きていない」ということですし、
さらに言えば「自分でありながら自分でない」という訳で、
外を気にして外に合わせて自分を失っている、
まさに「自己否定」の生き方でしかありません。

イントロスぺクション（内観法）は、
良くも悪くも一旦自分を受け入れるという「自己肯定感」
もしくは「自尊心」を持って鼻から「自己否定」をすることの思考の癖を排除してくれます。

　 「内観法」は自己肯定感の高い人や自尊心を強く持てる人を創り上げる。

現代でもよく聞く話ですが
「自己肯定感」の高い人や「自尊心」を強く持っている人ほど、
世の中で自分の成功を納めた人や何かを達成した人に多い、
また達観に至る人も多いということもまた事実のようです。

私たちは忙しさに、自分を見失うことなく「自分を観つめ直す時間」を持つ生き方、
つまりイントロスぺクション（内観法）をもって、命（時間）の価値を問い直す必要があるのです。
少なからず「内観法」を実践している人の中には、
時間に価値とゆとりを見い出して生きている人が非常に多いということも事実です。

お釈迦様が教えるイントロスぺクション（内観法）は
「答えは外ではなく内に秘められる」ということですが、
私たちの多くは自分以外に回答を求めようとする人が、圧倒的に多いのも事実なのです。

私の場合「呼吸法と内観法」を同時に行うことが多いのですが、
限られた時間に身を任せて一心に内へ内へと深く内観すると
自然に呼吸が深くなっていくのを感じます。
そういう経験を経て「呼吸法と内観」が繋がったという訳です。

呼吸が深くなれば、徐々に「自分は何者なのだ？」
「自分は何しに生まれでた？」など、普段はあまり考えもしないことが、
まさに内なる疑問や質問が溢れてくるのも不思議な感覚になりますが
「内側にはすべての答えがある」と言われていることもあり
「内観法や呼吸法」でしか感じられない感覚かも知れません。

時間に追われ、日々忙殺されながら生きている私たちは、
言い換えれば、周囲の景色をゆっくり眺めることも出来ず、
何かに追われて「生き急いでいる」とも感じることがあります。

「何のために生まれてきた？」のでしょうか。
この世の中で自分の時間（命）を、深く味わいながら悠々と生きてる人は一体どのくらい
いらっしゃるのかは判りませんが、それほど多くないことは確かなことだと感じています。

私たちの脳を含む内部は「Ｑ&Ａ形式で人生の問題」
を解いていくように作られていると、何かで読みどこかで聞いたことがあります。
内観法で深く心を鎮め、内なる自分へ質問しながら、
余裕をもって生きる暮らしは如何でしょうか。