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あなたは意識やイメージ、呼吸や心理などのメンタル面が、 自律神経を通して
身体の動きや身体機能にどの程度の影響を及ぼしているかご存知でしょうか?


こんにちは
体幹操作法」の中山です。

護身術と想像力の鍛錬法(呼吸法体幹操作法 」 について、これまでお伝えしました「数息呼吸法」「天地呼吸法」 「水平呼吸法」に次いで、今回は三軸の最後の軸をイメージした呼吸法で 「前後呼吸法」についてお伝えしていきます。

「三軸を其々イメージしながら呼吸法」を行うことで、身体の中、特に体幹に軸の感覚が明確になり、身体の動きに精密さが 加わることで正確な動作ができるようになります。

軸をイメージして行う呼吸法は、身体の動きを精密にするばかりではなく「脳の覚醒や意識や想像力」の 明確さなども、この軸をイメージする呼吸法で明らかに強化されていきます。

今回、お伝えする「前後呼吸法」は、前方向に強い気を出すことを訓練することもできますし、 後方向の意識や感覚を鋭く鍛えていくことにも役立ちます。

「天地呼吸法の上下方向」「水平呼吸法の左右方向」そして今からお伝えする「前後呼吸法の前後方向」の三つの軸が 交差するところが「臍下丹田の一点」と呼ばれる身体の中心になります。

軸という一本の線は、広げれば面になり積にもなりますが、縮小すれば点になり中心になっていきます。 身体の「三軸を感覚として養成」して行く稽古で、その三軸が交わる中心である一点の中心感覚が身に付くのです。

現在の時点で解っていることは「自分の脳に意図的に何かの影響」を与えられるものは、や瞑想呼吸法の ように、呼吸を伴うエクササイズやトレーニングだけだと云われています。

「唯一呼吸法だけが脳を活性化」すると云われますが、それだけに留まらず、脳の構造(海馬)をも変化させてしまう ことが最近の報告で明らかになりました。




 

  前後呼吸法は過去、現在、未来を吸って吐き、吐いて吸う。


では、今回のテーマである「前後呼吸法のやり方」を下記にお伝えします。 やり方自体は基本的に「天地呼吸法や水平呼吸法」と同じですが、意識を向ける方向が異なるだけだと思って頂いて 間違いありません。

1、姿勢は正座か椅子に背筋を伸ばして座る。
2、後方から臍下丹田(下腹部)まで鼻から息を約5秒吸う。
3、そのまま2秒間息を止める。
4、臍下丹田から前方に向けて口から約10秒吐く。
5、そのまま2秒間息を止める。
6、前方向から臍下丹田まで約5秒花から息を吸う。
7、臍下丹田から後方へ約10秒口から息を吐く。


「前後呼吸法」は,2から7までを繰り返して、約10分間呼吸法を行います。 この呼吸法は、武道や武術などのように相手と対峙した場合、前方の相手に対して、後方の相手に対して気を発して隙を作らない 感覚を養うためにも効果があります。

ここまでお伝えしてきました呼吸法ですが、最初の「数息呼吸法」は呼吸に集中するための初級用として、 「天地呼吸法・水平呼吸法」そして今回お伝えしている「前後呼吸法」は、主に自分の身体の内部に軸の感覚を養成するための 稽古法になります。

そして、これら「体軸を伴った呼吸法」は、単なる軸感覚を養うに留まらず、行く行くは、自分の中心を明確に感覚し五感を 高いレベルにまで引き上げることができます。

中心感覚が明確になればどうなるのか? 自分の中心が明確になるということは、多くのメリットと言える能力が出来上がるのですが、心的には「振れない」ということも そうですし、集中力が飛躍的に高まりますので、物事を達成させる能力や思考の鮮明さが一段と高まります。

この「瞑想呼吸法のサイト」の中で、一通りの稽古法や呼吸のやり方などを解説してきました。 まずは、呼吸法になれるために最初は、一日数分間でも実践してみて下さい。


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