「腰痛・肩こり」 慢性的な痛みや症状で悩んでいるあなたへ

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坐骨神経痛のツボ知ってると便利なツボ
        
 

足のしびれは長時間座っていたり・・
一定姿勢をしていたりした後に筋肉の硬縮によって血流が
阻害されて起こる場合と、 何もしていないのに腰から
臀部や足にかけてしびれを感じたり、
前屈をした時に太ももの裏に痛みが走るなどの
場合は坐骨神経痛を疑います。

坐骨神経痛が重度になると、しびれだけではなく筋力の低下や
足の知覚麻痺を起こすことがあるので注意が必要です。



坐骨神経痛の効果的なツボ

殷門
いんもん


「ツボの位置」は、太ももの後(ハムストリングス)の中心で膝から大腿の付け根の中間が「殷門」のツボです。

「ツボの刺激法」は、自分で行なう場合は、両手の中指の先を殷門のツボに当てて、強めに押圧を10回ほど行ないます。坐骨神経痛がある場合、この部分が硬く緊張しています


志室
ししつ


ツボの位置」は、肋骨の一番下の骨(第12番肋骨)の先端の同じ高さに位置し、背骨から左右に指3本ほど外側が志室のツボです。

「ツボの刺激法」は、うつ伏せの状態で両親指を志室のツボに当て、体重をかけて5〜6回押圧する。

坐骨神経痛の予防に有効なストレッチ

一日の疲労や歪みはその日の内にストレッチで取る!

慢性の痛みや生活習慣病は毎日の運動や食習慣の積み重ねです。




痛気持ちいいところで止めて15〜30秒。
すべては貴方の肩こりと腰痛改善のために・・


テーピングの仕方 (腰の障害)


@二本のテープを仙骨上に貼る。」


A腰を前に倒し腰椎の両横にV字型に貼る。

B完了



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