「腰痛・肩こり」 慢性的な痛みや症状で悩んでいるあなたへ

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手のしびれのツボ知ってると便利なツボ


無理な運動や作業によって筋肉が疲労し、痛んだりしびれたりします。
中でも肩から指先まで一本の線上に痛みやしびれがある場合は
手の神経痛を疑います。
頚椎や胸椎上部の骨と骨の隙間が狭窄し神経根を圧迫して起こる場合と、
胸郭出口症候群のように慢性の肩こりなどで鎖骨の上部の筋肉が
異常硬縮し神経や血管を圧迫して起こることもあります。





手のしびれ・痛み の効果的なツボ

手の三里
てのさんり


「ツボの位置」
は、前腕の親指側で肘を曲げた時にできるシワから手首の方向に指2本分ほど下がった位置。
「ツボの刺激法」は、親指をツボにあて、軽めに押圧する。数秒間の持続圧で5〜6回行なう


扶突
ふとつ


「ツボの位置」は、耳の後ろから鎖骨の中央部にかけて斜めに走っている胸鎖乳突筋という筋肉があります。その胸鎖乳突筋上でのど仏の高さに位置しています。
「ツボの刺激法」は、両方のツボを親指と人差し指で挟むようにあて、ほぐすように軽く5〜6回押圧します。


手のしびれの予防に有効なストレッチ

一日の疲労や歪みはその日の内にストレッチで取る!


慢性の痛みや生活習慣病は毎日の運動や食習慣の積み重ねです。



痛気持ちいいところで止めて15〜30秒


テーピングの仕方 (肩の障害)


@上のテープは中央に向けて下のテープは斜め下へ。


A 3本目のテープを肩の前面をに包むように胸側へ。


B完了。

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