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 体幹操作とデンデン太鼓(スワイショー)


こんにちは
体幹操作法」の中山です。

あなたは意識呼吸、心理と云われるメンタル面(内面)が、身体の動きや身体そのものに、
どれだけ影響しているかご存知でしょうか?

その呼吸法も含めたメンタルの力を身体に取り込むだけで、 外部からの敵に対し内部の抵抗力を高め強靭な心肺機能を活性化させると共に、 身体の基礎代謝を上げリバウンドしない太りにくい体質へと変化させて行きます。

呼吸と体幹軸を併せることで身体能力や運動能力の精密度もUPし、スポーツや護身術などにも優れたパフォーマンス を発揮させることができます。

また呼吸や意識などメンタルへのアプローチが全身の機能を高め免疫力を強化させ、 身体の抵抗力をはじめ全身的なポテンシャルを引き出すということをご存知だったでしょうか?

 

さて、体幹操作とデンデン太鼓(スワイショー)」について、 中国武術では(スワイショー)、琉球武術ではムチミなどと呼ばれる訓練法がありますが、これは背骨付近を 軸にして身体をデンデン太鼓(スワイショー)のように捻転させて、脱力した両腕を体幹に 巻き付けるイメージで行う動作です。

体幹の動作を3つの基本のうち「前後の動作 左右の動作」と2つをお伝えしてきましたが、 次の3つ目の動作をこれからお伝えする「捻転動作」でデンデン太鼓(スワイショー)のような動作に なります。

この基本の「3つの動作」を習得すると、身体の複雑な動作もこの3つの基本が中心になって、レール上を確実に動く ように精密な動きになって行き、身体の中心から起動する動きに変わって行きます。

今回の基本の動作に必要な「中心軸」の意識が更に精密にするためには必要になるのですが、ここでは先ずは動きとしての 「体幹の捻転動作」について詳しく解説をしたいと思います。

この「体幹の捻転動作」の稽古法は、太極拳などの中国拳法では(スワイショー)と 呼んでいますので恐らく聞いたことのある人も多いと思います。また琉球古流武術では「ムチミ」と呼ばれる訓練でもあります。

これは体幹を捻転させる動きになりますが「体幹を筋力で捻る」ということではなく、 「デンデン太鼓(スワイショー)」のように左右に自然に回転させて両腕を体幹に巻き付け るというイメージで行なうことが重要になります。

これは身体に縦の「回転力や遠心力」を使う時に必要な使い方ではありますが、ただ単に捻るのではなくて 「体幹が自然な形」で回転するイメージで、筋力で不自然に振り回すのではありませんので注意が必要です。

 

  体幹のスワイショーはスポーツになくてはならない身体の使い方です。


スポーツでは、この「体幹の捻転動作」を使わない競技はなく、ほぼすべてのスポーツになくてはなら ない身体の使い方なのですが、ほとんどの選手や指導者が身体に落とし込んで習得していません。

例えば、野球のバッティングやテニスのストローク、卓球、サッカー等々、数え上げたらキリがありませんが、逆にこの 「体幹の捻転動作」を使っていないスポーツは無いといってもいいでしょう。

しかし、ただ単に「身体の回転」と理解している指導者が、この「体幹の捻転動作」を選手たちに指導した 場合、背中の筋肉や回転する勢いで指導する可能性が高いので、身体を傷めたり故障する選手も出て来るかも知れません。

体幹の捻転動作には、自然の法則を活用した「遠心力や求心力」の意識を、応用して動く円の動きがありますが、 一方、地球の「重力や抗力(反力)] を活用した上下の動きの使い方も身に付けることが出来ます。

これらの動きの活用法は、先ずは「体幹操作の3つの基礎動作」を習得することが必須になりますので、 ここでは「体幹の捻転動作」習得してして頂ければ、これだけでも「身体動作」に他と差が付くことは確かです。

様々なスポーツの分野がありますが、あなたが取り組んでいる分野でも「体幹の捻転動作」の基本を習得するだけで、取り組まれ ているスポーツ自体に変化が現れて来ることは間違いないと思います。

後々出てきますが、より精密な動きを作り出す「中心軸」の意識も重要ですが、今ここでは「体幹の捻転動作」について 習得して頂ければ充分だと思います。


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