「腰痛・肩こり」 慢性的な痛みや症状で悩んでいるあなたへ

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不眠症のツボ知ってると便利なツボ



不眠症の効果的なツボ

天柱
(てんちゅう)

「ツボの位置」は、首の後ろの髪の生え際で首を前に倒すと、二本の太い筋肉の外側のくぼみ。
「ツボの刺激法」は、両方の親指でゆっくりと持続圧で5〜6回押圧する。


失眠
(しつみん)

「ツボの位置」は、足の裏のかかとの部分が丸く膨らんでいます。そのかかとの膨らみの中心が失眠のツボです。

「ツボの刺激法」は、かかとのツボをこぶしや木槌のようなもので、トントンと30回ほど就寝前に叩きます。

不眠症の予防に有効なストレッチ
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一日の疲労や歪みはその日の内にストレッチで取る!

慢性の痛みや生活習慣病は毎日の運動や食習慣の積み重ねです。



痛気持ちいいところで止めて15〜30秒


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