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丹田呼吸法とダイエット効果について|体幹操作法 Official WebSite

 
 
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 丹田呼吸法とダイエット効果について|体幹操作法 Official WebSite

あなたは意識やイメージ、呼吸や心理などのメンタル面が、 自律神経を通して
身体の動作や身体の機能にどの位の影響を及ぼしているかご存知でしょうか?
当サイトでは主に武道やスポーツなどの例を上げ「体幹操作法」を解説します。



こんにちは
体幹操作法」の中山です。

丹田呼吸法ダイエット効果について
運動や食事とともに「呼吸」は自律神経や基礎代謝など、
体内の多くの臓器などの器官に大きな影響を与えています。

「運動 食事 呼吸」の3つは、生きて行くためにもダイエットにとっても、
一つだって外すことができないほど重要なものになります。

例えば、運動と呼吸には気を付けているけど、
食事は毎食お腹いっぱいになるまで食べている等など。

また、食事と呼吸法には意識をしているけど、運動はまったくしない等など、
これではあなたが思うようなダイエットの効果は上がらないでしょう。

もう一つは、運動と食事には神経使っているけど、「呼吸」のことはまったく考えてもいない。
確かに「運動と食事」この2つだけでも痩せることは可能です。

しかし、これは大事なことなので是非覚えて置いて下さい。
呼吸は、唯一私たちが意図して自律神経に影響を及ぼすことができる。

つまり呼吸は、意図的に自律神経を介して基礎代謝や内部組織に
影響を与えることができ、痩せやすい体質へと変えることが可能だということです。

「運動と食事」だけでも一時的には痩せることができるかも知れません。
しかし考えてみて下さい。ダイエットになぜリバウンドが付き物なのかということを。



せっかく痩せたのに、リバウンドしてまた元のもくあみ・・
あなたも一度や二度は聞いたことがあるでしょう。
ダイエットに成功したかのようで実はまた元に戻っていたという話。

そうなんですね。
「呼吸法」は、それだけでも基礎代謝を上げ体質を変える効果があると云われますが、
他にも肺胞や横隔膜などの機能を高め、身体の内部から太りにくい体質を作ってくれる訳です。

ここでは主に、ダイエットに関する事だけに絞ってお話ししていますが、
他にも呼吸には、集中力やイメージ力を高めたり、運動機能を高める可能性も高まっています。

「呼吸」は人によって様々です。
比較的長い呼吸の人もいますが、その多くは非常に短い呼吸の人が 圧倒的に多いのも事実です。

「長生き」という言葉の語源は「なが〜い息」だということも云われていますが、
例えば重篤な病気の人の呼吸は短く息絶え絶えです。

反面、健康な人の呼吸は昔から「静かで長い呼吸」だと云われます。
科学的にも健康な人は「長い呼吸」だということは既に解っています。

私たちは今の「短い呼吸」から「長い呼吸」へと、
健康のためにもダイエットでリバウンドしにくい体質を作るためにも、
今こそ自分の「呼吸」について意識して見ることも大事なことです。

「呼吸法」は全体的な健康促進にも、部分的に言えば自律神経や基礎代謝、
心肺機能、脳機能に至るまで好影響を与えることは間違いありません。

ここでは「ダイエット」と「呼吸法」に特化してお話ししました。



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