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美脚とO脚のツボ 知ってると便利なツボ          

脚の内側の筋肉、特に太ももの内側の内転筋が弱くなって
外側にばかり重心がかかり、 負担がかかってしまいます。
そのため、骨盤内の関節や筋肉に歪みが発生して、O脚や膝痛が起こります。 
また、美容的に見ても脚や骨盤のバランスを整えることが、
美しい美脚を保つためには必要です。



 下半身の健康・美脚・O脚 の効果的なツボ

殷門
いんもん

「ツボの位置」は、太ももの後面の上下左右の中心の位置。

「ツボの刺激法」は、指で強く押し込むイメージで10回くらい押圧する。


委陽
いよう

ツボの位置」は、足の小指がわの膝うら(外側)。
「ツボの刺激法」は、親指で少し強めの力で10回ほど押圧する。
O脚の予防に有効なストレッチ

一日の疲労や歪みはその日の内にストレッチで取る!

慢性の痛みや生活習慣病は毎日の運動や食習慣の積み重ねです。




痛気持ちいいところで止めて15〜30秒

テーピングの仕方 (足・大腿の障害)

@足の親指の付け根からすねの外側
を通って膝下まで。
Aアキレス腱を伸ばし、かかとの裏から
膝裏まで。


BCかかとからふくらはぎを包むように内側に一本、外側に一本貼る。



@お尻の下部を基点として大腿の
裏側に沿って下へ。


A膝の内側と外側へと2本貼る



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